Ukážkový jedálniček

Pokiaľ si neviete rady ako upraviť svoj jedálniček, aby vyhovoval princípom delenej stravy, možno vám pomôže táto ukážka jedálnička. Raňajky Každý správny jedálniček by mal začať výdatnými sacharidovými raňajkami, pretože ráno telo potrebuje veľa energie po noci bez kúska jedla. Ako také typické sachar idové raňajky môže byť celozrnné pečivo / chlieb, žemľa, bageta/ natreté… Pokračovať v čítaní Ukážkový jedálniček

Vyprážané banány s medom

Keď dostanete  chuť na maškrtenie, určite si radi pochutnáte na výbornej a jednoduchej pochúťke s banánu a orieškov. Zvlášť keď je vonku neustále taká zima! Vyprážané banány s medom Sacharidový recept Suroviny: 4 banány, ½ hrnčeka múky, ½ hrnčeka ryžovej múky, ½ lyžičky prášku do pečiva, med, olej na vyprážanie, sezamové semienka alebo akékoľvek oriešky, voda Postup:  Zmiešame… Pokračovať v čítaní Vyprážané banány s medom

Delená strava – zásady

Sacharidy sa nemajú konzumovať s bielkovinami a kyslým ovocím. Zelenina, šaláty a ovocie tvoria väčšiu časť jedálnička. Bielkoviny, sacharidy a tuky konzumujte iba v malom množstve. Vyhýbajte sa rafinovaným a priemyselne spracovaným potravinám. Medzi jedlami odlišného zloženia by mal byť časový odstup aspoň 4 hodiny. Zaujímavosti: veľa celebrít využíva delenú stravu k chudnutiu väčšina lekárov… Pokračovať v čítaní Delená strava – zásady

Pstruh se zeleninou

Ryba je výborným zpestřením jídelníčku a krom toho také celkem šetrný zdroj bílkovin pro váš organizmus. Pstruh je navíc výborný pro své měkké a dobré maso. S trochou zeleniny ho můžeme přeměnit na skutečnou dobrotu! Pstruh se zeleninou Bílkovinný recept Suroviny: 1 pstruh (asi 250g) 1 až 2 čajové lžičky citronové šťávy 1 čajová lžička… Pokračovať v čítaní Pstruh se zeleninou

Neutrálne potraviny

1. Tuky rastlinné oleje /olivový, slnečnicový/, neztužené margaríny a maslo mliečne výrobky – tvaroh, kyslá smotana, jogurt, mlieko, cmar, kefír a ďalšie kyslé  nápoje, smotana do kávy, šľahačka 2. Ovocie a zelenina čučoriedky, melóny, hrozienka, všetky druhy čerstvej zeleniny /okrem zemiakov, kelu a kukurice/ – paprika, paradajky /v surovom stave/, uhorky, karfiol, brokolica,  mrkva, cibuľa,… Pokračovať v čítaní Neutrálne potraviny

Delená strava – sacharidy/kvetinky

1. Prevažne sacharidy/škrob celozrnné obilie (pšenica, ovos, žito, jačmeň, proso, nelúpaná ryža, pohánka), obilné vločky, celozrnná múka, celozrnný chlieb a pečivo, cestoviny (najlepšie celozrnné alebo bezvaječné), strukoviny (okrem sójových bôbov a ich produktov) 2. Ovocie a zelenina sladké jablká a hrušky, banány, sušené ovocie (okrem hrozienok), figy, ďatle, zemiaky, kel, cukrová kukurica 3. Sladidlá med,… Pokračovať v čítaní Delená strava – sacharidy/kvetinky

Delená strava – nevhodné potraviny

Delená strava striktne zakazuje konzumáciu kávy, čierneho čaju, kakaa a čokolády. Tiež by sa v jedálničku nemalo objaviť bravčové mäso, výrobky z bielej múky, majonézy, arašidy, soľ alebo konzervované výrobky, sladké  pečivo, cukry, sladidlá, marmelády, želé, sladkosti, hotové jedlá a konzervované jedlá, sušené strukoviny, brusnice, majonéza, ocot, tuky. Zo skupiny bielkovín sa tiež nedoporučujú: tučné údeniny… Pokračovať v čítaní Delená strava – nevhodné potraviny

Delená strava – Howard Hay

William Howard Hay /1866 – 1940/. Americký lekár, spisovateľ a zakladateľ teórie delenej stravy. William Hay prišiel prvýkrát s teóriou delenej stravy po rokoch pôsobenia ako doktor súkromného sanatória v New Yorku a úspešný lektor zdravej výživy. William Howard Hay úspešne promoval na New York University Medical College v roku 1891 a strávil ďalších 16… Pokračovať v čítaní Delená strava – Howard Hay

Banánová polievka

Banánová polievka Suroviny:  ½ cibule, ½ strúčika cesnaku, ½ lyžičky kari korenia, 1 lyžica masla, 1 banán, 1 vegetariánsky zeleninový bujón, 200 ml vody, 1 lyžica šľahačky, Nestargel, ½ lyžičky pistácii Postup:  V hrnci na masle necháme zosklovatieť najemno nasekanú cibuľu spolu s cesnakom a karí korením.  Medzitým nakrájame banán na malé koliečka a krátko osmažíme.  Zalejeme vodou, ochutíme… Pokračovať v čítaní Banánová polievka

Delená strava – základy, história

Chcete vedieť, čo je to delená strava? Delená strava? Zase ďalšia diéta? Nebojte sa, delená strava je rozdeleńie potravín z vášho jedálnička podĺa rôznych kritérií tak, aby ste schudli, očistili organizmus od zbytočne škodlivých látok, lepšie regenerovali svoje unavené telo a zrýchlili metabolizmus. Nie ďalšia z prehnane prísnych diét a návodov na zázračné chudnutie. Všetko… Pokračovať v čítaní Delená strava – základy, história