Okolo 12. roku sa deti nachádzajú v období tzv. rastového skoku, preto môžu mať odrazu potrebu jesť viac ako obvykle.
Dieťa, ktoré športuje, môže mať tiež oveľa vyššiu spotrebu energie ako dospelý človek so sedavým zamestnaním.
Okrem vápnika a fosforu (z mliečnych výrobkov) pre rast kostí potrebujú predovšetkým dievčatá dostatočné množstvo železa (z mäsa, vnútorností) a vitamínu B12 (z mäsa, vajec, mliečnych výrobkov).
Jedálny lístok:
| Večera: | Zapečené rajčiny so syrom. Chlieb s maslom. |
| Raňajky: | 2 kúsky bábovky. Banán. Čaj s mliekom. |
| Desiata: | Grahamová žemľa s rastlinným tukom obložená kuracou šunkou, uhorkou a paprikou. |
| Obed: | Slepačia polievka s ryžou. Rybie filé s opekanými zemiakmi. Mrkvový šalát. Čaj. |
| Olovrant: | Pletenka. Ochutený cmar. |
Jedlo, zdravý životný štýl a výživa sú záujmom portálu iVarenie.sk už od roku 2008. Tvorbe článkov venujeme dostatočný čas, aby sme priniesli svojim čitateľom kvalitné články. Naše príspevky sú vhodné pre každého, kto rád varí a skúša nové veci - a to nie len v kuchyni.
