Recepty

Deti od 11 do 14 rokov, ako ich správne stravovať?

Okolo 12. roku sa deti nachádzajú v období tzv. rastového skoku, preto môžu mať odrazu potrebu jesť viac ako obvykle.

Dieťa, ktoré športuje, môže mať tiež oveľa vyššiu spotrebu energie ako dospelý človek so sedavým zamestnaním.

Okrem vápnika a fosforu (z mliečnych výrobkov) pre rast kostí potrebujú predovšetkým dievčatá dostatočné množstvo železa (z mäsa, vnútorností) a vitamínu B12 (z mäsa, vajec, mliečnych výrobkov).

Jedálny lístok:

Večera:Zapečené rajčiny so syrom. Chlieb s maslom.
Raňajky:2 kúsky bábovky. Banán. Čaj s mliekom.
Desiata:Grahamová žemľa s rastlinným tukom obložená kuracou šunkou, uhorkou a paprikou.
Obed:Slepačia polievka s ryžou. Rybie filé s opekanými zemiakmi. Mrkvový šalát. Čaj.
Olovrant:Pletenka. Ochutený cmar.

Kategorie:

Recepty

© 2022 iVarenie.sk | Nakódoval Leoš Lang